Weight losing program...

Yeay....

Sekarang-sekarang ini gue lagi menjalankan weight losing program. Program yang gue targetin bakal selesai dalam kurung waktu 5 bulan lagi ini cukup membuahkan hasil. Baru 1 bulan berjalan dan alhamdulillah berat badan gue turun 7,5kgan. namun khawatir juga sih soalnya turun berat badan jangan terlalu berlebihan.

Ohya ini program yang dijalanin. Awal-awal gue nyobain mediteranian diet + makan sayur. Jadi cuman makan gandum,ganduman gitu. Kaya quaker oat, roti gandum, dan yang lainnya serba gandum terus kadang pake sayuran juga. .Tapi masih boleh makan nasi juga sih. Sesudah sekitar 1-2minggu turun sekitar 4-4,5 kg. Ini cara yang paling cepet. Gua tahan sih pake cara begininian tapi setelah beberapa waktu gue bosen, setiap hari makan quaker itu rasanya hambar walaupun udah dicampur madu. Jadi gua ganti pola diet lagi. yang ini gak ngebosenin..

Sarapan:
Nasi uduk 1/2 porsi pake telor/tempe. Jangan pake perkedel. Kerupuk yang dimakan sedikit aja

Makan siang
Ketupat tahu. (Isinya toge,tahu,ketupat bumbu kacangnya sedikit kecapnya seminimal mungkin)

Sore
Quaker oat (masih tetep makan gandum) kalo bosen makan biskuit oatbit 3 keping sama yoghurt heavenly blush.

kalo laper cemil aja buah-buahan asal jangan pisang. Paling bagus apel, cranberry, sama lemon(tapi kalo gak kuat sama asemnya lemon gausah ya) kalau gak buah boleh cemil pake fitbar/soyjoy (paling recomend sih fitbar soalnya kalorinya kecil)
boleh makan keripik-keripikan ataupun makanan lain. tapi porsinya seminimal mungkin.'

Intinya ya makan-makanan redah karbo, rendah kalori, tinggi protein, dan kalau nutrisi kita kurang karena mengurangi porsi makan, minum multivitamin dll. TAPI INGET JANGAN COBA-COBA MINUM OBAT PELANGSING! KECUALI IJIN DARI DOKTER!. Ohya karena saya masih remaja jadi saya menerapkan diet yang tidak terlalu berlebihan. Karena sebagai remaja tubuh saya butuh nutrisi yang cukup. Jadi gausah ketat-ketat kurangin makan juga bikin kita kurus kok. dan yang paling penting juga olahraga yang teratur. Kalau saya sih cuman skiping sama latihan-latihan sederhana, gausah mesti ke gym ataupun ikut senam-senam (kalo masih remaja).

fyi berat badan sebulan yang lalu saya 91,5 sekarang 84kg.